效果示例
久坐上班族 4 周打卡图
用户想改善体态和精神状态，但不想极端节食，需要一套能坚持的运动饮食安排。
用户输入
- 每周运动3次
- 每次30分钟
- 久坐
- 饮食清淡、不要节食
生成结果
- 一周训练计划和拉伸安排
- 餐盘搭配和采购清单
- 手机打卡表与计划图提示词
下一步
- 先执行第一周
- 记录睡眠和体感
- 每周复盘一次并调整强度
外观
AI健身饮食计划图
根据目标、时间和饮食习惯生成训练安排、餐食搭配、采购清单和计划图。
适合普通人健康管理和自律打卡
输入目标和作息，生成不极端的运动饮食计划，并附打卡表和餐盘图提示词。
常用场景
先套用一个高频生活场景，再按你的真实情况微调时间、人数、预算和输出形式。
快捷预设场景
写目标、每周可运动时间、身体限制、饮食偏好和不想做的事情。
只保留本功能常见对象，减少无关选择。
只显示适合当前功能的结果类型。
决定图片比例、文字密度和分享方式。
用于生成本功能相关的配图或图卡提示词。
数值越高，步骤、清单和注意事项越细。
细致程度7/10
使用流程
- 写清目标、时间和身体限制。
- 选择强度和输出形式。
- 生成周计划和打卡表。
- 按一周复盘一次，不追求极端结果。
方案说明
健康类生活功能必须保守实用，强调一般建议、习惯养成和专业边界。
常见问题
如果你有伤病、疾病、孕期或用药情况，请先咨询专业人士，再让 AI 帮你整理执行表。